z rozstępami to ja miałam problem przed, ze względu na dodatkowe czynniki... w czasie odchudzania nie zauważyłam. Wiadomo ze skórą mam problem pytałam już na forum jak sobie mogą redukujący z tym radzić. Ja i tak stosunkowo wolno chudłam i dużo ćwiczyłam mimo to zauważam problem, jedyne co mogę w tej sytuacji robić to ćwiczyć jeszcze więcej oraz [...]
PONIEDZIAŁEK Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na prostej 12,10,8,6 powt. 2. Wyciskanie sztangielek na prostej 3x10 powt. JA BYM ZMIENIL NA WYCISKANIE NA SKOSNEJ i x4 3. Rozpiętki 3x10 powt. tutaj lepiej 4 serie robic Triceps: 1. Francuz na prostej 3x10 powt. 2. Ćwiczenia sztangielkami, przenoszenie zza głowy i wyprost 3x10 powt. ŚRODA Grzbiet: [...]
to bedzie dotyczylo tych co maja dylemat z zapisaniem sie na KM a wiedz ja juz zapisalem sie i moge wam z reka na sercu powiedziec ze to sie oplaca juz na 1 treningu byly juz chwyty tzw sposoby ktore najczesciej spotyka sie w walce na ulicy . wszycy co maja dylemat co wybrac to polecam KM wyczes i naprawde to co tam jest to napewno przyda sie na [...]
[...] co robią. i albo trenuja obrone przed uderzeniem albo przed duszeniem. obrona przed uderzniem jest trenowana wczesniej, co więcej nawet techniki obrony 360 którą niedługo bedzie się uczył maciek696( w ciągu pierwszego miesiąca)się do tego nadają.ale skąd masz to wiedzieć skoro nigdy nie byłeś kraverem. podsumowując, jak zwykle piszesz bzdury o [...]
[...] diety i ciagle waga stoi. Co do oxy to chyba nie dla mnie jeszcze, predzej bym sie chyba na tren zdecydował. A mam dylemat bo jesli teraz zakoncze cykl na samym propie to bedzie okolice konca stycznia a wiadomo ze rozsadek nakazuje odpoczac troche pomiedzy cyklami wiec nastepny dopiero po wakacjach. Bo jak tu inaczej gdzies poleciec i wiezc [...]
26.03.10 Piatek : 1,5h gierki w pilke Uwagi: Powoli wracam do zdrowia;) Co do krosa to dam rade, niegdys czesto robilem wybiegi po 10km, ostatnio biegam po lesie i nie wiem ile mam zrobionych km ale 60min niewolnego biegu to bedzie cos w tych okolicach ;) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-03-27 08:56:32
[...] DAJ GO DO TEGO PRZEDTRENINGOWEGO GDZIE NIE MA BIALKA ovopol 30g + JAKIES ZRODLO TLUSZCZU no to co ja mam wziasc na kolacje zamiast tunczyka? moze jednak ten zolty serek? bedzie w nim tluszcz (ktory mi nie przeszkadza, mam przyspieszony metabolizm jak juz pisalem) a ma podobna ilosc bialka. Heh... powoli dochodzimy do sedna sprawy :P jeszcze [...]
nie rozumiem wszyscy to jedzą jak wiesz ze głupota to po co to robisz? dobierz trening,odp dieta,suple i bedzie lepiej niz na mecie-która w Twoim przypadku bardziej zaszkodzi niz pomoże Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-13 21:03:26
miczelx owszem miałeś prawo to tak odebrać i się nie czepiam :) Owszem undera już raczej na 100% w siebie nie wbiję nigdy, ale nie twierdzę że undery to g****, tylko jest to jak widać loteria. Jak widać musiałem trafić na jakiś zanieczyszczony sok i tyle po prostu. Dzisiaj byłem u chirurga, pomacał te pośladki w lewym wyczuł ropnia jak byk bo [...]
Jaki kraj taka organizacja Niestety Tomek ma 100% racji ksw federacja ,ksw sqad, ksw team , ksw security ,ksw lab ciekawe co jeszcze będzie stare gacie ksw.Najważniejsza własna kielnia a nie mma. Ja to wogóle nie oglądam zero emocji Buraczane Party
"Zrobię sos kurkowy to będzie do makaronu" - to jest głodówka??? Najwyraźniej nie mozesz jeść "normalnie". Do momentu kiedy nie zaczniesz wpisywac co zjadłes w garmach czy innych jednostkach - wyłączam się. To bez sensu.
"Sobota i niestety nie udało się zrealizować planu, nie ma 112 a jest 114,3kg. No cóż, głodówki ciąg dalszy. Jakoś bez jedzenia daję radę, znaczy piję koktajle. Zrobię sos kurkowy to będzie do makaronu. Zapycham bobem ewentualny głód, " To czemu nazywasz takie jedzenie GŁODÓWKĄ???? Przecież koktajl owocowy też ma kalorie. Nie masz wagi - ok. Dawaj [...]
To jutro lecę do rybnego kupić rybkę(na pewno będzie smaczniejsze niż ten tuńczyk :D) przy okazji zaopatrzę się w brokuły, szpinak i fasolkę. Jak dojdę do 84cm w pasie to będzie już dobrze, jeżeli to zajmie 1-1,5 miesiąca to bardzo szybko bo zaczynam z 92. Dam fotę jak dojde do tego, zobaczy się różnice z tym co jest w pierwszym poście ;D
Jak bym miał nr buta 37 to bym się cieszył, bo Jordany GS dużo tańsze :D No tak, tylko że najmniejszy rozmiar jaki widziałem to 38.5, czyli i tak za duże i czy są droższe czy tańsze to bez znaczenia, poza tym ciężko znaleźć męskie buty o tym rozmiarze, a szczególnie takie jakie by mi się podobały, bo wszystkie są +40. Dołuje mnie to, że przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pozwalaj sobie na wszystko pizze itd czipsy wszystko co kaloryczne odrzuć ryż poniewaz ma malo kalorii , sledz swoje makroskladniki z kaloriamii poza zapotrzebowanie ( wegle bialko tluszcze ) a bedzie wporzadku przetestowałem na swojej skórze :) co będe więcej gadał http://www.youtube.com/watch?v=uwMzIWGjiXg obejrz i sie stosuj temu pozdro
[...] przy 40mg miet/ed, jest mozliwosc, ze ALAT wiecej wyszlo bo kolacje zjadlem dosyc pozno, a rano robilem badania? Dobra, a jesli dojde do docelowego poziomu E2, a PRL dalej bedzie zawyzona to wtedy uderzyc Cabaser? Jaka dawka IA na utrzymanie E2 na poziomie? Z tego co tutaj wychodzi jest caly czas tendencja spadkowa, czyli to co pisal michail [...]
myslisz ze znajdziesz frajera co bedzie ci teraz siedzial godzine nad ukladaniem diety i dostosywywaniem jej pozniej do twoich potrzeb? poczytaj co jesc, co nie, co to jest np. low carb, indeks glikemiczny, aeroby itd.
mądre głowy sie zebrały .. o i jest ten od fasolek, kartkUwki ... siema misOO Tak na moje oko ... czy rano będzie lecieć w***** mięsa .. ale to chyba i tak zalezy jaka dieta jest stosowana, bo jak high-carb to przeciez glikogenu mamy w c.h.uj a organizm lubi czerpać z niego ATP bo a) łatwo i szybko to robie i b) inne procesy glukonegeneza i [...]
skerx - myslisz ze nie ma uzasadnienia naukowego 0.o Skoro jesteś tak obeznany, z pewnością podrzucisz mi jakąś publikację-opartą o badania, traktującą o słuszności diety pod grupę krwi - a nie górnolotny tekst o jej zaletach z "doświadczenia"? wartosci wego wytrzasnołem z zapotrzebowania przy masówce 2-3g białka na 1kg masy ciała i 6-8 wegli Aha. [...]
Nie ma rzeczy niemożliwych :)))
